Leblebi Diyeti ile Kilo Verme

Leblebi bir baklagil olan nohutun işlemden geçirilmesi ile elde edilen bir kuruyemiş çeşididir. Oldukça popüler olan leblebi fiyat bakımından da oldukça makuldur. leblebi diyeti ile kısa sürede kilo verilebilmektedir.

Diyetisyenlerin de uyguladığı leblebi diyeti günde üç öğün olarak ana öğünlerde yada ara öğünlerde tüketilebilmektedir.

Leblebi Diyetine Başlamadan Önce

  1. Her diyette olduğu gibi bu diyettede mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.
  2. Leblebi diyeti kısa süreli yapılmaktadır.
  3. En fazla üç gün yapılması tavsiye edilmektedir.
  4. Hamiller uygulamamalıdır.
  5. Emziren anneler uygulamamalıdır.
  6. Bağırsak problemleri yaşayanlar tarafından uygulanmamalıdır.
  7. 18 yaşını geçmemiş hiç bir birey tarafından doktor kontrolü dışında bir diyet uygulanmamalıdır.

Leblebi Diyeti Malzemeler

  • Leblebi
  • 5 Adet Limon

Leblebi Diyeti Nasıl Uygulanır

2,5 litre ph değeri yüksek içme suyunun içerisine 5 adet limon sıkılır.

3 öğün olarak her öğünde bir bardak leblebi tüketilir.

Normal su yerine gün içerisinde limonlu su tüketilir.

En fazla iki gün üst üste yapılır.

Leblebinin Besin Değerleri

Leblebi diyetinde alınacak olan leblebinin besin değerleridr oldukça büyük bir öneme sahiptir. Bir diyete başlandığında tüketilen gıdaların besin değerlerine bakarak tüketmek sağlık açısından önemlidir.

Örneğin karbonhidrat değeri düşük bir besin tercih ediliyorsa diğer besin değerlerine göz atılmalıdır. Karbonhidrat yönünden tüketilebilecek ürün yağ bakımından oldukça yüksek değerlere sahip olabilir.

100 gram leblebideki ortalama besin değerleri

  • 15-20 gram protein
  • 2-3 gram yağ
  • 18-21 gram lif
  • 35-38 gram karbonhidrat

Leblebi Nasıl Yapılır?

Nohut leblebiye oldukça kolay bir şekilde dönüşmektedir bu işlem için nohutun 40 ila 50 dakika arasında yüksek ateş ile kavrulması yeterlidir. Püf noktası ise yüksek ateşte kavrulan nohutların sürekli olarak karıştırılmasıdır.

Leblebi Kaç Kalori

Öncelikle leblebi protein bakımından oldukça zengindir çünkü nohut içerisindeki protein oranı oldukça fazladır. Ortalama olarak 20 gram diye biri içerisinde toplamda yaklaşık 70 kalori bulunmaktadır. Leblebi diyeti için tüketilen leblebi içerisindeki protein oranı da diyeti olumlu yönde etkilemektedir.

Neden Leblebi Diyeti

Leblebi uzun süreli tokluk hissi vermektedir.

İçeriğinde lifler bulunmaktadır ve sindirim sistemini düzenlemektedir.

Glikozun kandaki emilimini azaltmaya yardımcı olmaktadır.

Protein oranı yüksektir.

Ekmek yerine yarım çaybardağı leblebi tüketilebilir.

Nohutun haşlanmasıyla elde edilen yiyecekte aynı şekilde protein oranına sahip olmaktadır. Nohutu haşlayarakta sağlıklı bir şekilde tüketebilirsiniz.