Bilindiği üzere yüzlerce farklı diyet ve diyet listesi bulunmaktadır. Son dönemlerde patates yoğurt diyeti isminde bir diyet oldukça rağbet görmektedir.

Patates yoğurt diyeti ile 3 günde 5 kilo verme şeklinde neredeyse imkansız bir şeyi vaat edilmektedir. Bu tür kısa sürede fazla kilo verilmesi vücut ve sağlık açısından oldukça riskli diyetlerdir. Patates ve yoğurt ile yapılan diyet aşağıdaki gibidir.

Bu yoğurt diyetini tek başınıza uygulamanız sağlığınıza ciddi zararlar verebilir. Bu diyette alınan besinler sınırlıdır ve vücut besin ihtiyacı karşılanamadığı için hastalıklara sebebiyet verebilmektedir. Bu tarz diyetlerin etkisi kalıcı değildir.

Diyet listesinin en altında patates ve yoğurt hakkında detaylı bilgiyi bulabilirsiniz.

Patates Yoğurt Diyeti Malzemeler

  • Haşlanmış patates
  • yağsız veya az yağlı yoğurt

Patates Yoğurt Diyeti Uyarılar

  • Diyet en fazla 3 gün uygulanmalıdır.
  • Yoğurt diyeti son derece sağlıksız olabilmektedir.
  • Sadece uzman hekim kontrolünde uygulanmalıdır.
  • Kronik , alerjik veya farklı hastalıkları olan kişiler tarafından kesinlikle uygulanmamalıdır.
  • Kısa süreli uygulanan ve az besinin tüketildiği diyetler bünyeye kalıcı hasarlar verebilir.

Patates Yoğurt Diyeti Uygulanışı

1.Gün

Sabah

  • 1 Adet haşlanmış patates püresi veya 1 tam patates
  • 1 Kase yoğurt

Öğle

  • 2 Tane orta boy haşlanmış patates
  • 1 Kase yoğurt

Akşam

  • 2 Kase yoğurt (Yağsız veya az yağlı)

2.Gün

Sabah

  • 1 Tabak yoğurt

Öğle

  • 2 Tane orta boy haşlanmış patates
  • 1 Kase yoğurt

Akşam

  • 2 Kase yoğurt (Yağsız veya az yağlı)

3.Gün

Sabah

  • 1 Büyük boy haşlanmış patates

Öğle

  • 2 Tane orta boy haşlanmış patates
  • 1 Kase yoğurt

Akşam

  • 1 Kase yoğurt (Yağsız veya az yağlı)
  • 1 Tane orta boy haşlanmış patates

Patates Hakkında

16. yüzyılda Güney Amerika’dan getirilen patatesin bugünkü yediğimiz haliyle sofralarda yerini alması 150 yıl öncesinde dayanmaktadır. Patatesin Dünya üzerinde onlarca çeşidi bulunmaktadır. Ülkemizde bilinen patatesin içeriği şu şekildedir.

Patatesin Besin Değeri

Patatesin ortalama %70’i sudan ve kalan kısmı ise karbonhidrattan oluşmaktadır ayrıca 2-3 gram arasında protein bulunmaktadır. Patates haşlaması kişiyi uzun süre tok tutmaktadır.

Patatesin Diyette Kullanımı

Patates diyetlerde ara öğün olarak veya diyet ve egzersiz uygulanıyor ise egzersizden 2 saat önce bir adet tüketildiğinde diyet ile bitkin düşen vücudun spor için gerekli enerjiyi depolamasını sağlar. Fazla alınması durumunda ise içerdiği nişastadan dolayı fazla enerji yağ olarak depolanmaktadır. Diyetlerde çok sık tüketilmesi önerilmemektedir.

Yoğurt Hakkında

Yoğurt yıllardır Türk sofralarının vazgeçilmez besini durumundadır. Yoğurt, süt’ün mayalanması ile elde edilen besleyici bir üründür. Sütün yoğurda dönüşmesini ise “Türk Basili” ismi verilen bir mikro organizma sağlamaktadır.

Yoğurt ve Diyet

Patates yoğurt diyeti veya farklı diyetlerde ara öğün veya öğünlerde yoğurt tüketimi sıklıkla önerilmektedir. Yoğurt içerdiği besin değerleri ile birlikte diyette tamamlayıcı bir rol oynamaktadır. Kalsiyum bakımından oldukça zengin olan yoğurt ayrıca süt proteini de içermektedir. Her öğünde bir kase yoğurt kullanılabilir ve diyeti destekler ayrıca gün boyu insan vücudunun tok durmasına da katkı sağlamaktadır.

Yoğurdun Faydaları

  • Sindirim sistemi ve bağırsakların sağlıklı bir şekilde çalışması için son derece öneme sahiptir.
  • şeker hastaları için kan şekerini düzenleyici etkisi bulunmaktadır.
  • Alınan kalsiyumun vücut tarafından daha fazla emilmesini sağlamaktadır.
  • Kolesterol miktarının düşmesine yardımcı olmaktadır.
  • Gıda zehirlenmelerinde oldukça etkili rol oynamaktadır.

Bu iki ana besin maddesi kullanım açısından ana besinler arasında üst sıralarda yer almaktadırlar. özellikle patates fiyat bakımından da oldukça uygun bir besindir ve tüm evlerde yemeklerde kullanılmaktadır. Patates Yoğurt diyeti şeklinde uygulamak yerine ikisi de ayrı ayrı olarak belirli miktarlarda sağlıklı yemekler ile birlikte kullanıldığında zayıflamada oldukça etkili olacaklardır. Patatesin haşlanarak ve yoğurttan daha az tüketilmesi kalori bakımından da daha faydalıdır.